Hoje falarei sobre metas a serem cumpridas por você em 2014.

Separados em 3 partes.

1-Parte Bem começarei falando de dietas, Mais por que dietas?

Dieta e um pilar fundamental para você iniciar 2014 bem e com uma alta estima.

Pois bem vamos lá, se você treina ou malha de manhã e bom para você começar o dia já se preparando, se alimentando por exemplo:

1 copo de 200ml de iogurte

2 pães integral

2 bananas picadas com aveia

1 copo de vitaminas

Com isso você poderá ter uma sustentabilidade durante o treino.

Mas se você treina à tarde depois das 15h um exemplo bom e baseado no exemplo de cima para você ter uma sustentabilidade bom durante o treino

Já a noite o bom e manda coisas leves pra não desfocar o jantar (para quem quer a hipertrofia muscular), já que não e o objetivo a hipertrofia mais sim o emagrecimento e bom já ter uma refeição já aperfeiçoada para chegar e casa fazer um lanche antes do sono.

2-Parte O Treino

E o treino e o 2 pilar mais importante no mundo da musculação, Para ambas as partes de Ganhos de Massa ou Perdas.

E aqui vamos começar, você deverá fazer um treino eficaz, produtivo e faze-lo render o máximo possível, Mais como?

Simples, você no caso que treina ou malha 1 ou 2 hora por dia, você pode fazer esse tempo que você tem render muito mais exemplo:

Ter um tempo curto entre as repetições (30 a 45 seg.)

Não conversar

Não perder tempo com bobeiras

E esvaziar sua mente

Com esses exemplos terá um rendimento maior nos treinos.

3-Parte A mente

Para aqueles que digam que a musculação e só ir na academia pegar pesos, olhas as mulheres com aquelas calça légs, entre outros motivos.

Estão muitos enganados, muito enganados mesmo.

Se você antes de sair da sua casa pensa que você vai pra academia treinar e falar pra si mesmo que hoje o treino será muitos melhor do que de semana passada isso você terá uma eficaz incrível para você, e você se sentira muito melhor.

Que essas dicas seja muito produtivas para vocês e que melhores seu pensamento e entra com o ano de pé direito...

Att. Weslley Luis